トンカットアリで疲労回復できるわけ

トンカットアリは精力剤として有名ですが、疲労回復という効果もあります。
どのようなメカニズムで疲労回復できるのでしょうか。

トンカットアリで疲労回復できるわけは、トンカットアリにビタミンB1が含まれているからです。
ビタミンB1は体を動かすエネルギーの元になるビタミンのうちの一つです。
ビタミンB1が欠乏するとかつて国民病と言われ、心疾患などを引き起こす脚気になります。
逆に、ビタミンB1が多くなることで、肉体疲労や倦怠感などを改善することができます。
これがトンカットアリで疲労回復できるわけです。

トンカットアリ以外でも疲労回復を

トンカットアリを飲むことでビタミンB1を摂取することができますが、規則正しい生活習慣を送ることで疲労回復をはかることができます。

規則正しい食生活をする

規則正しい食生活をすることで、疲労回復から回復できる可能性があります。
疲労回復はビタミンB1だけではなく、ビタミンB郡と呼ばれるビタミンB全体が必要になってきます。
ビタミンB2は納豆やうなぎ、海苔などに多く含まれています。奇しくも精力アップに繋がる食品ですね。
ビタミンB12はしじみや牛肉などから摂取することができます。
また、ビタミンB6はレバーやまぐろなどに多く含まれています。
これらを満遍なく摂ることによって、健康的な生活と、疲労を感じさせない、または疲労回復をすることができます。

しっかりと睡眠をとる

しっかりとした睡眠をとることで、疲労回復を改善することができます。これはなんとなく分かるかと思います。疲れた時に眠ると、ある程度疲れが取れたような感じがする、あの感じです。
6時間から8時間程度の睡眠をしっかりととるようにしましょう。また、短時間の睡眠であっても、睡眠の質が良ければ疲労回復することができます。
睡眠の質を上げるためには、睡眠の1時間ほど前にお風呂に入り、真っ暗な部屋で眠るようにしましょう。
これだけで、睡眠の質が上がり疲労回復に繋がります。

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